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りんごダイエット宿便を取り除いておなかスッキリ!

りんごダイエット

総合評価3.4

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私がご案内します!りんごダイエットの方法

浅野 満美子

管理栄養士、健康運動指導士
浅野 満美子(あさの まみこ)

blog 監修者一覧

総合病院、クリニック、企業などでの1万人以上の栄養指導経験を生かし、企業の商品開発、講演、執筆、食のコンサルティングなどを行っている。株式会社エビータ代表取締役。はなまるマーケットをはじめメディアにも多数出演中。

どんなダイエット?
3日間りんごだけで過ごす。1日のうち2食はりんご。1食は好きな食事にするなど、りんごをメインに使ったダイエット方法です。
なぜ効くの?
りんごのカロリー量は1個あたり150kcal前後です。毎食りんごだけで過ごせば、摂取カロリーを確実に減らすことができます。
(毎食2個食べても1日で6個900kcal。女性の1日の必要摂取カロリーは1600~2000kcal程度です)

りんごは便秘解消に役立つ食物繊維も豊富で、腹持ちも良い食材です。3日間続けると絶対的にカロリーが抑えられるので、効果があると考えられます。
手順
1、毎食りんごだけで3日間過ごします(または1日のうち2食はりんご、1食は好きな食事にします)。
※ このとき、りんごは好きなだけ食べることができます。
※ 水分、お茶やお水などはしっかりと摂りましょう。

2、3日経ったら消化の良い食事(おかゆ)などからスタートして、少しずつ胃を回復させましょう。
※ 突然油の多い食事をすると胃に負担がかかってしまいます。

注意事項
※ りんご1個150kcalなので、毎食1個ではカロリーが不足しすぎです。2~3個は必要です(大変です)。
※ 栄養バランスが崩れるので、3日以上はお勧めしません。
※ タンパク質、脂質は不足しがちですので、1食食べるときはバランスの良い食事をしましょう。
※ 体調を考えて実施しましょう。

体験者の口コミ

yuuriさん

yuuriさん

総合評価なし

頑張るぞ(投稿:2017年4月17日)

3食のうち1食をりんごに置き換えようと思います!!
それプラス間食なくすのと19時以降は何も食べま…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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