ヨガダイエットの方法、効果、口コミ情報を探すなら@niftyスポーツクラブ

ヨガダイエット口コミの情報・レシピなど
ダイエット方法をご紹介

イメージ画像

フィットネス施設で効果的にダイエット!

スマートフォンアプリ「TSU-DO」を使えば、月額費・入会金なしでスポーツクラブ・フィットネス施設を1回ごとに利用できます!!
TSU-DOについてもっと詳しく知りたい!

TSU-DOをダウンロードして、気になる施設を探してみよう!

AppStoreからダウンロード TSU-DOをダウンロード

ヨガダイエット世界中で愛される万能エクササイズ

ヨガダイエット

総合評価4.0

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

エクササイズ

口コミをする

私がご案内します!ヨガダイエットの方法

山口 つぐみ

ヨガインストラクター、モデル
山口 つぐみ(やまぐち つぐみ)

blog 監修者一覧

アシュタンガヨガの実践を通して心と体に大きな変化を楽しみつつヨガ講師・モデルとして活躍中。白夜書房出版「キレイになるヨガvol.2」、株式会社ユーキャンの通信教育用ヨガ教材ではメインモデルとして出演。

どんなダイエット?
古代インド発祥の修行法でヨーガとも呼ばれています。修行法の中のアーサナ(姿勢)や、プラーナヤーマ(呼吸法)を特に重視しすることで太りにくい体質へと導いてくれます。
ヨガの動きは、普段では動かさない筋肉をあえて動かす姿勢を取ります。代謝の悪いところをたくさん使うことで代謝アップをはかり、呼吸を深めながら動き続けるヨガは効率的に脂肪を燃やし、身体を引き締めることができます。

現在は世界中で常に人気を得ている万能エクササイズ。「身体が硬いからヨガは…」と敬遠される方もいますが、実は逆。ストレッチ感覚でヨガを続けていくことで凝り固まった筋肉をほぐし、身体の柔軟性を高めていくことができます。
なぜ効くの?
呼吸と体を連動させながら動き続けるタイプのヨガについて言えることですが、これらのヨガは有酸素運動になっています。

有酸素運動とは、ウォーキングと同じように呼吸とともに身体を動かすことで、脂肪を燃やしながら運動することです。血液中には脂肪が流れていますが、その脂肪が体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼されることによって肥満が回避できます。また血中を流れる脂肪や、ついてしまった体脂肪を減らすには、有酸素運動で、ゆっくりと酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やすことができます。

また、ハタヨガのポーズを効果的に組み合わせることで全身の筋肉や関節を伸ばし、整えます。ヨガは内臓のマッサージにもなるため、身体の内から健康になります。
手順
有酸素運動の代表としてランニングなどが挙げられますが、息がきれてしまうほどの運動はバテてしまい運動経験の少ない方にとって長時間の運動は難しいです。ヨガの場合は、同じ有酸素運動でもゆったりとしたペースで始めることが可能です。少しずつ始めて無理なく続けられる点がお勧めです。

最近は全国にヨガのスタジオがあるので、インストラクターの指示に従いながら始めてみましょう。もしくは、市販のDVDを活用しても良いでしょう。

ヨガを無理なく安全に続けるためには、決して無理しない。そして、頑張りすぎないことです。美しいポーズを取ることが目的ではなく、全身の筋肉を刺激することが目的です。勢いをつけて曲げ伸ばしをしたり、強い痛みを感じたりするようなポーズの取り方は避け、自分が痛気持ちいいと思うところでとめて、呼吸を続けてみましょう。続けていくことで徐々に身体は変化していきます。身体の変化を感じながら楽しんでみてください。アーサナ(姿勢)プラーナヤーマ(呼吸法)を特に重視したヨガの場合は空腹な状態でおこなうことがベストです。

食後のヨガも可能であれば2時間はあけた方がいいです。ヨガをおこなった後も内蔵が活発になり食べ物がすぐ吸収され、エネルギーが脂肪になりやすくなると言えわれています。

体験者の口コミ

みぃあさん

みぃあさん

総合評価5

精神安定→良い効果大(投稿:2016年9月25日)

今までダイエットの挫折の日々でした。ストレスの暴飲暴食も日常。
最近調子がよさそうな知人からヨガを…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

おすすめ施設のご案内

特典掲載中のオススメ施設

  • 入会金・登録料0円クーポン
  • 豪華特典がもらえるクーポン
  • 金券・施設利用料付きクーポン

スポーツクラブ特集

スポーツクラブ特集一覧を見る >

人気ダイエットランキング

  1. 踏み台昇降運動ダイエット

    ダイエットの基本!!まずはここから!!

  2. 炭水化物抜きダイエット

    炭水化物以外は、おかずなんでもOK!

  3. ビリーズブートキャンプダイエット

    7日間の集中減量プログラム

ダイエットランキングをもっと見る

用語辞典

用語辞典一覧を見る

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、「ここがよかった!」は施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ニフティ株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし「ちょっと調べてみた」は編集部が調査して掲載しております。

TOPへ戻る