ヤセ日ダイエットの方法、効果、口コミ情報を探すなら@niftyスポーツクラブ

ヤセ日ダイエット口コミの情報・レシピなど
ダイエット方法をご紹介

イメージ画像

フィットネス施設で効果的にダイエット!

スマートフォンアプリ「TSU-DO」を使えば、月額費・入会金なしでスポーツクラブ・フィットネス施設を1回ごとに利用できます!!
TSU-DOについてもっと詳しく知りたい!

TSU-DOをダウンロードして、気になる施設を探してみよう!

AppStoreからダウンロード TSU-DOをダウンロード

ヤセ日ダイエットヤセ日に主食を抜くだけの簡単ダイエット

ヤセ日ダイエット

総合評価2.3

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

食事制限

口コミをする

私がご案内します!ヤセ日ダイエットの方法

浅野 満美子

管理栄養士、健康運動指導士
浅野 満美子(あさの まみこ)

blog 監修者一覧

総合病院、クリニック、企業などでの1万人以上の栄養指導経験を生かし、企業の商品開発、講演、執筆、食のコンサルティングなどを行っている。株式会社エビータ代表取締役。はなまるマーケットをはじめメディアにも多数出演中。

どんなダイエット?
ダイエットをしている、していないにも関わらず、体重が1kgほど変動する日があります(生理周期やむくみの有無などによると思われます)。その日を「ヤセ日」と呼び、この日に炭水化物などの食事摂取を意識するなど、体重の減りやすい時期、減りにくい時期に注目したダイエット方法です。
なぜ効くの?
女性の生理周期(ホルモンバランス)にあわせて、太りやすいタイミング、やせやすいタイミングがあります。そのタイミングをみつけ、食生活を意識し運動などを取り入れることで 効率的に体重を落とすことができると考えられます。

例えば、月経の前後はエストロゲン(ホルモン)の分泌が低下し食欲が高くなり、脂肪の取り込みも活性化され太りやすくなります。逆に排卵前後(基本的に月経初日から2週間程度)に多く分泌されるエストロゲンは体脂肪の分解を促すため、代謝があがります。排卵前後に食事や運動を意識するとダイエットには効果的です。

「ヤセ日」とした日は、主食調整(主食となるご飯やパン、麺などを2食続けて摂らない)をおこなうため、必然的に総摂取カロリーが減るので効果が出ることも考えられます。
手順
1、1週間のうちもっとも体重が減っている日を「ヤセ日」とします。
※ 1週間体重を量って、その中で一番体重の少ない日を決めましょう。

2、その日は炭水化物(ご飯・パン・麺類など)を2食続けて摂らないようにします。

※ 排卵日前後を特に意識すると効果的です。(最終月経から約2週間後)
※ ヤセ日には、運動も積極的に取り入れると効果的です。

注意事項
※ 「ヤセ日」の定義はあいまいですので、自己判断で「この日」と決めましょう。
※ 炭水化物を減らしても、間食やカロリーの高い食事をしていては効果が出にくいと思われます。
※ 体重を量るという意識もダイエットには効果的ですので、決まった時間に毎日計りましょう。
※ バランスのよい食事をこころがけましょう。

体験者の口コミ

みぃさん

みぃさん

総合評価4

10代のトキ(投稿:2010年3月11日)

これで五キロ痩せたから再チャレンジ

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

おすすめ施設のご案内

特典掲載中のオススメ施設

  • 入会金・登録料0円クーポン
  • 豪華特典がもらえるクーポン
  • 金券・施設利用料付きクーポン

スポーツクラブ特集

スポーツクラブ特集一覧を見る >

人気ダイエットランキング

  1. 踏み台昇降運動ダイエット

    ダイエットの基本!!まずはここから!!

  2. 炭水化物抜きダイエット

    炭水化物以外は、おかずなんでもOK!

  3. ビリーズブートキャンプダイエット

    7日間の集中減量プログラム

ダイエットランキングをもっと見る

用語辞典

用語辞典一覧を見る

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、「ここがよかった!」は施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ニフティ株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし「ちょっと調べてみた」は編集部が調査して掲載しております。

TOPへ戻る