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タオルダイエット全身の引き締めとストレッチ効果あり!

タオルダイエット

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私がご案内します!タオルダイエットの方法

桑江 良枝

健康運動実践指導者、メンタルケアスペシャリスト
桑江 良枝(くわえ よしえ)

公式サイト 監修者一覧

選手(日本代表世界選手権)、指導者、振付師、フィットネス・タレントとして幅広く活動。現在トータルフィットネスコーディネーターとして、よりライフスタイルに組み込みやすい運動スタイルを開発・提案している。

どんなダイエット?
タオルを使った簡単エクササイズで気になる部分をひきしめとストレッチ。常にタオルを携帯しておけば、いつでも好きなときにエクササイズできます。
なぜ効くの?
スッキリ・体質改善系エクササイズ。

1、筋肉の柔軟性が向上し、筋肉の活動量が上がります。タオルを使用することにより手が届きづらかった部分も簡単にストレッチできます。
2、代謝が上がる。筋肉が柔軟になってくると血流の流れがスムーズになり代謝が上がりやすくなる。
手順
1、スポーツタオルの様な長さの物を用意しましょう。
2、タオルのはじとはじを持ち引きあいながら、手を持ち上げたり、体の角度を変えたりしてみましょう。

運動する際には呼吸を止めず、ゆっくりとした呼吸を意識しながらおこなうようにしましょう。

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