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スープダイエット野菜スープで栄養バランスもGOOD!

スープダイエット

総合評価3.7

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!スープダイエットの方法

磯村 優貴恵

管理栄養士
磯村 優貴恵(いそむら ゆきえ)

Meal Plaza 監修者一覧

ダイエット専門の食事指導をはじめ、ファッションショーのモデルを経験し、「食と健康美」を結びつける為に「栄養」を基盤とした、フードコーディネートを学びました。体を最高の状態にする為にお手伝いいたします。

どんなダイエット?
食事を様々な野菜を入れたスープにするというもの。

単品なら少量しか摂取できず数種類しか摂れない野菜でも、スープの具として入れるとたくさんの種類を摂ることができます。スープのほかに肉や魚も取り入れられるので、飽きずに続けることができます。ダイエットでバランスを崩しがちな栄養もしっかり摂ることができます。
なぜ効くの?
サラダやサイドメニューとして野菜を使うとしても、せいぜい数種類です。また、味付けによっては高カロリーになってしまう場合があります。

しかし、スープの具として使うと根菜類から葉物まで、様々な種類の野菜を取り入れることができ、濃い味付けは不要になります。その結果、低カロリーで野菜のうまみと栄養をたっぷり取り入れることができ、ダイエットで不足しがちなビタミンやミネラルを補うことができます。小腹がすいたときにおやつ代わりにしたり、食前に食べたりすることによって、食べ過ぎを防ぐ効果があります。
手順
スタンダードな野菜スープの作り方は以下の通りです。

【つくりかた】
1、鍋に水を張り、コンソメスープ1かけら、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、セロリ、キャベツ、トマトなどの野菜を、食べやすい大きさに切って加える。
2、塩コショウで味を調える(このとき、薄目に味付けをしましょう)。

食事の副菜として食べたり、小腹が空いたら、おやつ代わりに食べるようにします。食前に食べることで食べ過ぎを防ぐこともできます。

スープのベースにトマトペーストやカレー粉を入れて、変化をつけることによって飽きにくく、長く続けられます。体を温める効果を狙うには、生姜をプラスするのもお勧めです。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを考えて3食しっかり摂ることをおすすめします。

体験者の口コミ

ゆなままさん

ゆなままさん

総合評価5

まだまだ(投稿:2017年8月5日)

10日間で3キロ落ちました!
利尿作用もすごく浮腫も落ちつつあり産後のダイエットにはピッタリだとお…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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