水中ウォーキングダイエットの方法、効果、口コミ情報を探すなら@niftyスポーツクラブ

水中ウォーキングダイエット口コミの情報・レシピなど
ダイエット方法をご紹介

イメージ画像

スポーツクラブを1回から利用できる!

スマートフォンアプリ「TSU-DO」を使えば、月額費・入会金なしでスポーツクラブ・フィットネス施設を1回ごとに利用できます!!
TSU-DOについてもっと詳しく知りたい!

TSU-DOをダウンロードして、気になる施設を探してみよう!

AppStoreからダウンロード

水中ウォーキングダイエット水中でさらにパワーアップ

水中ウォーキングダイエット

総合評価4.2

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

エクササイズ

口コミをする

私がご案内します!水中ウォーキングダイエットの方法

平綿 香

パーソナルトレーナー、マットピラティス&ヨガインストラクター
平綿 香(ひらわた かおり)

パーソナルトレーニングサービス「スポーティオ」 監修者一覧

運動を通して、皆様の「健康・元気・笑顔」をサポートしてまいります。

どんなダイエット?
水中を歩きながら、普段使わない部分の筋肉をストレッチ&トレーニング。

水中で歩幅を大きく取ったり、足を高くあげたり、水圧を利用してからだに負荷をかけます。普段おこなっているエクササイズを水中でするだけでも十分です。

浮力が働くことによって、肥満気味の人や腰やひざなどに障害のある人でも安全に効果的な運動がおこなます。水中をいろいろなモーションをつけて歩くだけなので、水泳よりも気軽にトライできます。
なぜ効くの?
陸上で人が走ったり、歩いたりすると体重の約3倍の衝撃が腰、ひざ、足などに加わるといわれています。水中では浮力が加わり、身体に負担に少ない状態でエクササイズがおこなえるのでほかのダイエットより水中ウォーキングダイエットの消費カロリーは1時間で約270kcalとやや少なめですが、水中ウォーキングを習慣づければ効果的な減量ができます。
手順
入水前には準備運動(ストレッチなど)を十分におこなってくだささい。準備運動は血液の循環を良くしたり、関節の動く範囲を広げたり、滑らかにしたりするための重要な運動です。

水中ウォーキングダイエットに決まったウォーキング方法はありませんが、モーションを大きく取ったり、腕を合わせたりして動かすと、その分受ける水の抵抗が負荷となりなりますので、全身に効いてきます。

動き方の一例としては次のようなものがあります。

・かかとを床につけず、つま先で歩く
・前後左右に足を蹴りあげ歩く
・横向き、後ろ向きに歩く
・片膝あげ歩き

注意点
・歩くときはお腹に力を入れて、姿勢を崩さず進みましょう。
・体調の悪いときや、悪いと感じたときの無理な運動はやめましょう。

体験者の口コミ

はとさん

はとさん

総合評価3

水中ウォーキング一年やりました(投稿:2017年6月15日)

三十代男です。

週6日、1日1時間ウォーキングしておりました。始めて3ヶ月程は順調に3kgずつ…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

おすすめ施設のご案内

特典掲載中のオススメ施設

  • 入会金・登録料0円クーポン
  • 豪華特典がもらえるクーポン
  • 金券・施設利用料付きクーポン

スポーツクラブ特集

スポーツクラブ特集一覧を見る >

人気ダイエットランキング

  1. 踏み台昇降運動ダイエット

    ダイエットの基本!!まずはここから!!

  2. 炭水化物抜きダイエット

    炭水化物以外は、おかずなんでもOK!

  3. ビリーズブートキャンプダイエット

    7日間の集中減量プログラム

ダイエットランキングをもっと見る

用語辞典

用語辞典一覧を見る

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、「ここがよかった!」は施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ニフティ株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし「ちょっと調べてみた」は編集部が調査して掲載しております。

TOPへ戻る