夏に向けて美しさを手に入れよう! 二の腕を細くする方法!

ストレッチ・トレーニング・エクササイズのコラムストレッチ・トレーニング
エクササイズを紹介します。

イメージ画像

夏の美しさに向けて、二の腕、ムダ肉解消ウォーキング

夏の美しさに向けて、二の腕、ムダ肉解消ウォーキング
香取 知里

香取 知里(かとり ちさと)

(株)ラグレイド取締役 スポーツ事業部 SPORTiO代表。ボディーメイクのスペシャリスト。数々のジムを満杯にし、おっかけまでいたほどの人気を誇るトレーナー。現在も身体の歪みを改善し、体調を整える「美軸ラインエクササイズ」のクラスが一年待ちの大人気。
SPORTiO

身体の気になるパーツは、季節によって随分変わりますね。
夏と冬で極端に違う気になるパーツゾーンは、やはり二の腕!
半袖、タンクトップシーズン、二の腕が気にならない方はいないのではないでしょうか? エクササイズで細くするぞーっと意気込んでも、なかなか結果が出なかった方も多いのではないでしょうか。

そう、二の腕は、非常に細くするのが難しいパーツなのです!

なぜ?

日常生活でほとんど、使われていないパーツだからです!
二の腕(上腕三頭筋)は、気を付けの姿勢で腕を後へ引く動作、または、肘を曲げた状態から後へ伸ばす動きなどで使われます。
こういった動作は日常ではあまりしないため、また普通のエクササイズをおこなっただけでは、結果が出づらいのです!

じゃぁ!

早速、日常生活で動かしてみようではありませんか!
どんなに運動が苦手な方、そして忙しい方でも歩く事はありますよね?
この歩いている時にタプタプな二の腕を引き締めます!
ほとんどの方が腕のふりを気にして歩いていないかと思います!

そこで!

歩きながら二の腕を引き締めて、さらに女性なら美しく、男性ならかっこよくなる「The二の腕、ムダ肉解消ウォーキング」をご紹介します!
歩く時に腕を腰骨のラインから前へ振るのではなく、後へ引くようにして歩きましょう! モデル歩きですね!

そこで!

二の腕がキュッと、引き締まっているのを感じるはずです。
もう少しレベルアップをしたい方は荷物、またはお買い物袋を小指と薬指、中指の三本で握って歩きましょう!
さらに、がんばれるぞーっという方は、握った状態で手の平を後へ向けてみます。
さらに引き締め度がUPします!

綺麗に魅せながら、日常生活の中で、二の腕をタプタプ、プヨプヨから引き締まった、ほっそり二の腕を手に入れましょう!

この記事は、2014年7月4日にメルマガ「健康生活通信」で配信されたものです。
メルマガの登録はコチラ→https://sportsclub.nifty.com/mailmagazine/

おすすめ施設のご案内

ストレッチ・トレーニング・エクササイズのコラム

スポーツクラブ検索

スポーツクラブから探す

お探しのスポーツクラブ、フィットネスから自分に合った施設をお選びいただけます。

ゴールドジム

40年以上の歴史とトレーニングにおける圧倒的な実績を誇り、世界30カ国、700店以上、300万人を越える世界最大級のフィットネスクラブです。

ルネサンス

日本全国に展開しているフィットネスクラブ・スポーツジムです。ダイエットや肩こり・腰痛改善など身体の悩みを専門知識をもったトレーナーがしっかりサポートします。

ティップネス

みんなのカラダのチカラになる、フィットネス・エキスパート。いつも自由に、もっと自分らしく、気軽に運動を続けられるフィットネスクラブ

東急スポーツオアシス

フィットネスクラブ・ジム、キッズ教室、ダンススクール、シニア向けプログラムなどを運営。あなたの健康人生をサポートしつづける企業を目指します。

カーブス

お腹の脂肪が燃える!カーブスでのカロリー消費はウォーキングの約3倍!1回たった30分で、誰でもムリなく簡単に、大きな効果が期待できます。

メガロス

スポーツクラブやスポーツジムとしてのご利用はもちろん、スイミングやテニスなど、様々なスポーツのスクールもご用意しております。

Jexer(ジェクサー)

あなたの街の「駅ちか」にあるスポーツ空間です。「健康増進」「ストレス解消」など、明日へのあなたの活力を提供いたします。

ビッグエス

一人ひとりに”本当の健康”を。お客様との「つながり」を大切に育み、カラダとココロの両面から健康づくりを応援します。

ダンロップスポーツクラブ

初心者から上級者まで楽しくトレーニング出来るプログラムを多数ご用意しています。

エイム

健康づくり、ストレス解消、ダイエット、筋トレなど、それぞれの目的にあった幅広いプログラム、スクールをご準備しております。

スポーツクラブアクトス

アクトスはココロとカラダの健康をサポートするスペシャリストです。

コパン

コパンのスポーツクラブでは、高度な技術と深い知識を持つスタッフが、お客様の心身の健康をサポートしています。

LAVA

LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオ。LAVAのホットヨガは、伝統的なヨガのメソッドにこだわらない革新的な現代ヨガ。忙しい毎日を送るあなたに、本来の美しさと、本当に必要な癒しをもたらします。

Bodies(ボディーズ)

Bodiesは、女性専用のフィットネススタジオです。運動の大切さと楽しさを伝える"きっかけ作り"。それがBodiesの役割です。

ヨガプラス

ヨガプラスは東京・横浜・大阪に18店舗展開するホットヨガ・常温ヨガ専門スタジオです。私たちは、みなさまにヨガの最終的な効果である「心の変容を伴う全体的な心身の健康」を得ていただくこと、それを大きな使命としています。

フィッツミー

フィッツミーは「健康をはかる企業」タニタがプロデュースする、女性専用30分フィットネスです。

イオンスポーツクラブ

イオン直営のスポーツクラブだから、安心!初心者から上級者まで楽しくトレーニング出来るプログラムをご用意しております。

スポーツアカデミー

スポーツアカデミーは、大人からキッズ・ベビー、マタニティスイミングまで幅広く体験できるスポーツジム・施設です。

エスフォルタ

『永く気軽に利用してもらいたい。』その想いから、都心生活者のライフスタイルにマッチする立地を厳選しました。「気分を変えて今日は別の店舗でトレーニング」そんな使い方が楽しめるのもエスフォルタならでは。更に全店駅チカだから、余計なストレスとは無縁です。

SDフィットネス

SDフィットネスは、みんなを笑顔に!はじめての方にもやさしいフィットネスクラブです。

J-サーキット

J-Circuit for Womenは女性専用。『男性に混じって運動するのはどうも・・・』と思っておられた女性のニーズに応えた、新しいフィットネススタジオです。

ヴィグロス VIGROS

SHIDAXが運営する女性専用30分簡単体操教室。肩こり、腰痛、膝痛、体力低下、運動に自信がない…でも慣行改善維持をしたい、そんな方にオススメのスポーツクラブです。

ラ・パルレ

ラ・パルレは全国26店舗(2014年10月現在)。すべてのサロンが直営なので、全国でクオリティの高いサービスをご利用いただけます。また駅の近くや百貨店内など、お客様が通いやすい立地にこだわっています。

サレーヌ

美しくありたいと願う全ての女性が今まで以上に輝いていただくために、 プロの技術と知識で、お客様の美と健康を実現します。
お客様に対するきめ細かい気配りを忘れず、 お客様が「また来たい」と感じていただける空間と親密さのあるサービスで、 最高の商品と心地よい癒しを提供いたします。 サレーヌはサンスターのエステブランドです。

ミスパリ

「ミス・パリ」は、1982年に創業し、お客様をまっすぐに一生懸命見てまいりました。これまでに培った高い技術力、効果を出す指導法、高品質の商品、安全性・有効性に優れた機器、美しく聡明な社員、居心地の良い洗練されたサロンの全てで、あなたのご希望にお応えいたします。

ミスパリ ダイエットセンター

痩せる専門店「ミスパリ ダイエットセンター」は、全身・足やせ・顔やせ・二の腕など多彩なコースをご用意してお客様をお待ちしています。

ダンディハウス

「ダンディハウス」は、1986年に営業を開始した日本で最初の男性専用エステティックサロンです。高い技術力と確かな指導法で、メンズエステを日本中に広めてきました。健康的で美しく、積極的な人生を歩んでいただくために、ダンディハウスではプロのエステティシャンが全力で一人ひとりのお客様をサポートしていきます。

都道府県から探す

北海道・東北
関東
中部
近畿
中国
四国
九州・沖縄

主要都市から探す

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、「ここがよかった!」は施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ニフティ株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし「ちょっと調べてみた」は編集部が調査して掲載しております。

TOPへ戻る