レーサーフィット モデルのマギーも実践、女性憧れのしなやかな体を作る 監修 仲田健 Gazoo WOMAN BOOTCAMP

ストレッチ・トレーニング・エクササイズのコラムストレッチ・トレーニング
エクササイズを紹介します。

イメージ画像

レーサーフィット モデルのマギーも実践、女性憧れのしなやかな体を作る 監修 仲田健 Gazoo WOMAN BOOTCAMP

レーサーフィット モデルのマギーも実践、女性憧れのしなやかな体を作る 監修 仲田健 Gazoo WOMAN BOOTCAMP
松田 朝九

松田 朝九

フリーランスコピーライター。在籍しているスポーツクラブでは、持病の痛風発作を恐れ、有酸素運動のマシンを中心にライトなトレーニングで汗を流しています。

レーシングドライバーのトレーニング方法をベースに考案されたフィットネスプログラム「レーサーフィット」。理想とするしなやかな体を求めて、モデルのマギーさんも取り組んでいるというこのプログラムの体験会を取材しました。

TSU-DO スポーツクラブ、フィットネスを1回ごとに都度利用 月額費、入会金が無料のチケットアプリ


レーシングドライバーのようにムダのない、引き締まった体を目指して

過酷なレースに耐えうる平衡感覚や強靭な筋肉。そんな研ぎ澄まされた体を持つレーシングドライバーのトレーニング方法をベースに、女性憧れのしなやかな体を作りだすフィットネスプログラムとして考案された「レーサーフィット」の体験会が「TOYOTA GAZOO Racing WOMAN BOOTCAMP@MEGA WEB」の一環として開催されました。

体験会に先立って行われたオープニングイベントでは、自身も「レーサーフィット」に取り組んでいるというモデルのマギーさんが登場。理想とする「女性らしい柔らかさを感じながらも、動きとともにうっすらと筋肉が浮き出る体」づくりへ向けてのこだわりなどが語られました。

トップアスリートを指導する一流トレーナーが直接指導

「レーサーフィット」の監修に当たったのは、元阪神タイガースの桧山進次郎選手やプロゴルファーの石川遼選手など、トップアスリートを指導してきた経験を持つ仲田 健さん。

当日は、その仲田さんのもとでトレーニングを行い、共に開発に関わってきたレーシングドライバーの脇阪寿一さんも来場し、「レーサーフィット」を知りつくした二人から直接指導を受けられる貴重な機会となりました。

トップアスリートを指導する一流トレーナーが直接指導

「レーサーフィット」監修の仲田 健さん。

「レーサーフィット」の開発に仲田さんと共に関わってきた脇阪寿一さん。

平衡感覚と体幹を鍛えるプログラム

「レーサーフィット」の特徴は、平衡感覚と筋バランスを整えながら体幹を中心に筋肉を鍛えていくこと。
今回のプログラムは、ストレッチポールやバランスボールを使用しての全3部、合計100分の本気メニュー。
ハードな内容でありながらも、仲田さん、脇阪さん二人の軽妙な掛け合いで終始和やかな雰囲気のなか進められました。

平衡感覚と体幹を鍛えるプログラム

その都度、体験者ひとりひとりに正しい動きや意識の向け方をアドバイス。

動かすときの意識を少し変えるだけでも、体の可動域は驚くほど変化。

体のゆがみを自覚 - ウォーミングアップ -

まずウォーミングアップとして、ストレッチポールを使って各自のボディバランスをチェック。体のゆがみやクセ、筋バランス、平衡感覚などを自覚していきます。
トレーニングの効果をきちんと出すためには、「体の中心に軸が通っている感覚を持つこと、どの筋肉を使って動かしているかを意識すること」が大切とのこと。

体のゆがみを自覚 - ウォーミングアップ -

参加者個々のボディバランスやコンディションをしっかりチェック。丁寧に指導が進められます。

理想的な美しい後ろ姿に - ストレッチポールプログラム -

続いてはストレッチポールを使ってのトレーニング。
レース中、頭で戦略を練りながら体を意識的に動かすことのできるレーサーのように、「バランスを取りながらの同時動作」がキーワード。
どの動きも、左右や前後の直線運動だけでなく回転運動も交えることによって筋肉へ刺激を与えていきます。

理想的な美しい後ろ姿に - ストレッチポールプログラム -

うつ伏せになり腕で体を支えながら左右、前後、回転させる運動。肩甲骨を大きく動かすことで肩こりも改善。

ヒップアップにも効果的 - バランスボールプログラム -

最後はバランスボールを使った運動。
アンバランスな状況でもブレない平衡感覚と体幹の筋肉が鍛えられるうえに、骨盤のゆがみ解消やヒップアップなどにも効果的なトレーニングとなっています。

ヒップアップにも効果的 - バランスボールプログラム -

陸上短距離の山縣亮太選手も仲田さんの指導のもと、このトレーニングに取り組んでいます。

「レーサーフィット」らしく、ドライビングポジションをとりながらの運動で締めくくられました。

TSU-DO スポーツクラブ、フィットネスを1回ごとに都度利用 月額費、入会金が無料のチケットアプリ


ストレッチ・トレーニング・エクササイズのコラム

スポーツクラブ検索

スポーツクラブから探す

お探しのスポーツクラブ、フィットネスから自分に合った施設をお選びいただけます。

ゴールドジム

40年以上の歴史とトレーニングにおける圧倒的な実績を誇り、世界30カ国、700店以上、300万人を越える世界最大級のフィットネスクラブです。

ルネサンス

日本全国に展開しているフィットネスクラブ・スポーツジムです。ダイエットや肩こり・腰痛改善など身体の悩みを専門知識をもったトレーナーがしっかりサポートします。

ティップネス

みんなのカラダのチカラになる、フィットネス・エキスパート。いつも自由に、もっと自分らしく、気軽に運動を続けられるフィットネスクラブ

東急スポーツオアシス

フィットネスクラブ・ジム、キッズ教室、ダンススクール、シニア向けプログラムなどを運営。あなたの健康人生をサポートしつづける企業を目指します。

カーブス

お腹の脂肪が燃える!カーブスでのカロリー消費はウォーキングの約3倍!1回たった30分で、誰でもムリなく簡単に、大きな効果が期待できます。

メガロス

スポーツクラブやスポーツジムとしてのご利用はもちろん、スイミングやテニスなど、様々なスポーツのスクールもご用意しております。

Jexer(ジェクサー)

あなたの街の「駅ちか」にあるスポーツ空間です。「健康増進」「ストレス解消」など、明日へのあなたの活力を提供いたします。

ビッグエス

一人ひとりに”本当の健康”を。お客様との「つながり」を大切に育み、カラダとココロの両面から健康づくりを応援します。

ダンロップスポーツクラブ

初心者から上級者まで楽しくトレーニング出来るプログラムを多数ご用意しています。

エイム

健康づくり、ストレス解消、ダイエット、筋トレなど、それぞれの目的にあった幅広いプログラム、スクールをご準備しております。

スポーツクラブアクトス

アクトスはココロとカラダの健康をサポートするスペシャリストです。

コパン

コパンのスポーツクラブでは、高度な技術と深い知識を持つスタッフが、お客様の心身の健康をサポートしています。

LAVA

LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオ。LAVAのホットヨガは、伝統的なヨガのメソッドにこだわらない革新的な現代ヨガ。忙しい毎日を送るあなたに、本来の美しさと、本当に必要な癒しをもたらします。

Bodies(ボディーズ)

Bodiesは、女性専用のフィットネススタジオです。運動の大切さと楽しさを伝える"きっかけ作り"。それがBodiesの役割です。

ヨガプラス

ヨガプラスは東京・横浜・大阪に18店舗展開するホットヨガ・常温ヨガ専門スタジオです。私たちは、みなさまにヨガの最終的な効果である「心の変容を伴う全体的な心身の健康」を得ていただくこと、それを大きな使命としています。

フィッツミー

フィッツミーは「健康をはかる企業」タニタがプロデュースする、女性専用30分フィットネスです。

イオンスポーツクラブ

イオン直営のスポーツクラブだから、安心!初心者から上級者まで楽しくトレーニング出来るプログラムをご用意しております。

スポーツアカデミー

スポーツアカデミーは、大人からキッズ・ベビー、マタニティスイミングまで幅広く体験できるスポーツジム・施設です。

エスフォルタ

『永く気軽に利用してもらいたい。』その想いから、都心生活者のライフスタイルにマッチする立地を厳選しました。「気分を変えて今日は別の店舗でトレーニング」そんな使い方が楽しめるのもエスフォルタならでは。更に全店駅チカだから、余計なストレスとは無縁です。

SDフィットネス

SDフィットネスは、みんなを笑顔に!はじめての方にもやさしいフィットネスクラブです。

J-サーキット

J-Circuit for Womenは女性専用。『男性に混じって運動するのはどうも・・・』と思っておられた女性のニーズに応えた、新しいフィットネススタジオです。

ヴィグロス VIGROS

SHIDAXが運営する女性専用30分簡単体操教室。肩こり、腰痛、膝痛、体力低下、運動に自信がない…でも慣行改善維持をしたい、そんな方にオススメのスポーツクラブです。

ラ・パルレ

ラ・パルレは全国26店舗(2014年10月現在)。すべてのサロンが直営なので、全国でクオリティの高いサービスをご利用いただけます。また駅の近くや百貨店内など、お客様が通いやすい立地にこだわっています。

サレーヌ

美しくありたいと願う全ての女性が今まで以上に輝いていただくために、 プロの技術と知識で、お客様の美と健康を実現します。
お客様に対するきめ細かい気配りを忘れず、 お客様が「また来たい」と感じていただける空間と親密さのあるサービスで、 最高の商品と心地よい癒しを提供いたします。 サレーヌはサンスターのエステブランドです。

都道府県から探す

北海道・東北
関東
中部
近畿
中国
四国
九州・沖縄

主要都市から探す

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、「ここがよかった!」は施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ニフティ株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし「ちょっと調べてみた」は編集部が調査して掲載しております。

TOPへ戻る