簡単で効果的なストレッチ・トレーニング・エクササイズを紹介します。@nifty スポーツクラブでお得にスポーツを始めよう

ストレッチ・トレーニング・エクササイズのコラムストレッチ・トレーニング
エクササイズを紹介します。

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ストレッチ・トレーニング・エクササイズのコラム

手軽で簡単なストレッチ・トレーニング・エクササイズを紹介します。プロのトレーナーなどが、気になる箇所を引き締める効果的な方法を教えます。

レーサーフィット モデルのマギーも実践、女性憧れのしなやかな体を作る 監修 仲田健 Gazoo WOMAN BOOTCAMP

レーサーフィット モデルのマギーも実践、女性憧れのしなやかな体を作る 監修 仲田健 Gazoo WOMAN BOOTCAMP

レーシングドライバーのトレーニング方法をベースに考案されたフィットネスプログラム「レーサーフィット」。理想とするしなやかな体を求めて、モデルのマギーさんも取り組んでいるというこのプログラムの体験会を取材しました。

アクロヨガの祭典「アクロヨガフェスティバル2016」開催 主催:ACRO YOGA JAPAN

アクロヨガの祭典「アクロヨガフェスティバル2016」開催      主催:ACRO YOGA JAPAN

世界的に盛り上がりを見せており、ここ日本でも愛好家が急増中のアクロヨガ。そのビッグイベントである「アクロヨガフェスティバル2016」を取材しました。

東京フィットネスビルディング バンブー 都会の隠れ家的 フィットネスクラブ TokyoFitnessBuildingBAMBOO

東京フィットネスビルディング バンブー 都会の隠れ家的 フィットネスクラブ TokyoFitnessBuildingBAMBOO

はじめまして!
綺麗なボディラインを目指して、週4回のジム通いを欠かさない、アラフォーのフィットネスモデル陽子です。

今回は、"オフィス街のど真ん中でトレーニング"ができるTSU-DOの加盟店「東京フィットネスビルディング バンブー」さんの体験レポートをお伝えいたします。

ウェーブストレッチを体験 WAVE FITNESS STYLE 東北沢店

ウェーブストレッチを体験 WAVE FITNESS STYLE 東北沢店

TSU-DOのサービスを使ってレッスンを体験できる「WAVE FITNESS STYLE 東北沢店」に行ってきました。
ウェーブストレッチリングという特殊な器具を使ったエクササイズを体験できるのだそうです。
聞いたことのない器具ですよね。体験してみた結果、とんでもない汎用性を秘めた省スペースなアイテムでした。

キレイになれるCorevity (コアビティ)体験 リヴィタップときわ台 TRX ViPR

キレイになれるCorevity (コアビティ)体験 リヴィタップときわ台 TRX ViPR

今回は、TSU-DO加盟店の「リヴィタップときわ台」で「Corevity (コアビティ)」を体験してきました。 外観から内装まで優しいカラーとウッドで出来ていて入りやすい空間、インストラクターのみなさんが明るく挨拶をしてくれるので親近感が沸きトレーニング前からとてもよい 雰囲気です。

Spice up Fitness ヒップトレーニングを中心とした女性による女性のためのフリーウェイトジム 岡部 友 ゴールドジム南青山東京

Spice up Fitness ヒップトレーニングを中心とした女性による女性のためのフリーウェイトジム 岡部 友 ゴールドジム南青山東京

一生健康でいられる身体作りを目標に運動の習慣化を目指す、女性による女性のためのフリーウェイトジム「Spice up Fitness」。その特色は徹底したお尻のトレーニング。専用のマシンを3台も備えるなど、世界的にも類を見ないそのこだわりを取材しました。

海底トンネル ヨガレイブ in 国道357号東京湾トンネル

海底トンネル ヨガレイブ in 国道357号東京湾トンネル

3月21日(祝)、新たに開通する国道357号東京港トンネルのもぐり初めスポーツイベントの一環として、ヨガ、ダンス、音楽を掛け合わせた新しいタイプのヨガ、「ヨガレイブ」が開催された。

楽しみながらヒップホップが身に着く「HIPHOP JAZZ入門」レッスン NORIKOさん ゴールドジム北千住東京

楽しみながらヒップホップが身に着く「HIPHOP JAZZ入門」レッスン NORIKOさん ゴールドジム北千住東京

ダンス未経験者でも安心してチャレンジできるプログラム「HIPHOP JAZZ入門」。いつでも、誰でも楽しめる、インストラクターNORIKOさんによるレッスンを取材しました。

心身ともにスッキリできる「温パワーヨガ」レッスン KUNAさん ゴールドジム南青山東京

心身ともにスッキリできる「温パワーヨガ」レッスン KUNAさん ゴールドジム南青山東京

高温、高湿に保たれたスタジオ内で行われるヨガプログラム「温パワーヨガ」。2月にオープンしたばかりのゴールドジム南青山東京で行われたインストラクターKUNAさんによるレッスンを取材しました。

「Reebok FITNESS BATTLE CLUB」がオープン!

「Reebok FITNESS BATTLE CLUB」がオープン!

今回、原宿キャットストリートにあるReebok FITNESS BATTLE CLUBにお邪魔してきました。
入り口から新しいマシンや新作スニーカーが試せるスペースの完備が充実!

なぜ、原宿で期間限定のReebok FITNESS BATTLE CLUBをオープンしたのか、お伺いしてみると…
・クロスフィットをもっと広げたい
・原宿をターゲットに発信したい
・よりたくさんの方に知ってほしい
そういった、思いが込められているそうです。

自重を使い、カラダひとつで気軽に「ボディメイク」トレーニング naoko.さん ゴールドジム北千住東京

自重を使い、カラダひとつで気軽に「ボディメイク」トレーニング naoko.さん ゴールドジム北千住東京

特別な道具を使わず、自分の体重を利用して筋トレを行うスタジオプログラム「ボディメイク」。インストラクターnaoko.さんによる活気あふれるレッスンを取材しました。

笑顔と音楽に癒されるフィットネスフラ「NANI Aloha」 なぎささん ゴールドジム代々木上原

笑顔と音楽に癒されるフィットネスフラ「NANI Aloha」 なぎささん ゴールドジム代々木上原

ハワイアンミュージックの心地よさに包まれながら行うフィットネスフラ「NANI Aloha」。笑顔いっぱいのインストラクターなぎささんによるレッスンを取材しました。

「KAATSUサイクル」トレーニング ゴールドジム

「KAATSUサイクル」トレーニング ゴールドジム

加圧トレーニングの最新メソッド、KAATSUサイクルトレーニング。専用に開発されたデバイス「KAATSU CYCLE」を使った、手軽で安全なトレーニングメソッドとして注目されています。

「エアロシェイプ」バランスよく全身を鍛えられるボディメイクプログラム

「エアロシェイプ」バランスよく全身を鍛えられるボディメイクプログラム

ゴールドジムパーソナルトレーナーのNaoさんによるエアロシェイプ。エアロビクスと筋肉コンディショニングを柱として、スタジオ全体の一体感を感じながら楽しくボディメイクが進められるプログラムです。

小林可夢偉 Wings For Life World Run2016アンバサダー就任

小林可夢偉 Wings For Life World Run2016アンバサダー就任

1月20日(水)、レッドブルが全世界で行っている、脊椎損傷の治療研究への資金援助を目的としたランニングイベント「Wings For Life World Run」のアンバサダー就任発表会&体験走行会が開催された。

インクライントレーナー最大傾斜30% 様々な効果が期待できる 新城南平

インクライントレーナー最大傾斜30% 様々な効果が期待できる 新城南平

THINKフィットネスによるファンクショナルトレーニングの実践ワークショップが開催され、フリーモーションが手掛けるインクライントレーナーの体験会が行われました。最大傾斜30%まで設定可能なこのマシンは、効率的な脂肪燃焼効果を得られるほかにも、走行デッキの剛性の高さからステップ、ジャンプなどの動作にも耐え、これまでにない様々なトレーニングを可能とします。

フリーモーションのケーブルマシンでファンクショナルトレーニングを体験 新城南平

フリーモーションのケーブルマシンでファンクショナルトレーニングを体験 新城南平

ゴールドジム原宿東京にてTHINKフィットネスによるファンクショナルトレーニングの実践ワークショップが開催されました。

第一部ではフリーモーションが手掛けるケーブルマシンの体験会を実施。なかでも最新鋭マシンの「LIVE AXIS(ライブアクシス)」が注目を浴びていました。

注目の新感覚エクササイズ「ViPR(バイパー)」独特な筒状の器具を用いたファンクショナルトレーニング 新城南平

注目の新感覚エクササイズ「ViPR(バイパー)」独特な筒状の器具を用いたファンクショナルトレーニング 新城南平

ファンクショナルトレーニングの新ジャンルとして注目される「ViPR(バイパー)」の実践ワークショップが行われました。樹脂でできた筒状の器具を用いたこのエクササイズは、運動能力の向上のみならず、ダイエット、リハビリなど、利用者の目的に合わせて様々な展開が可能です。

アースヨガ日本から世界へ発信! 禅の要素を取り入れたメディテーションヨガプログラム「EARTH YOGA」

アースヨガ日本から世界へ発信! 禅の要素を取り入れたメディテーションヨガプログラム「EARTH YOGA」

12月16日、プライムエデュケーションによって「EARTH YOGA」の体験会が行われました。「EARTH YOGA」は「シンプル&リラックス」がコンセプトの禅や瞑想を取り入れたヨガで、ストレス社会への対応を目的とした、忙しい人たちにも気軽に利用できる新たな心のフィットネスプログラムとなっています。

イン・トリニティ傾斜状のボードがトレーニングの可能性を無限大に広げる「IN-TRINITY」

イン・トリニティ傾斜状のボードがトレーニングの可能性を無限大に広げる「IN-TRINITY」

プライムエデュケーションによる「IN-TRINITY」の体験会が12月16日に開催されました。特徴的な傾斜状のボードを使うことによってトレーニング面を空間に移動させた、全く新しい感覚のマルチエクササイズ「IN-TRINITY」。これまでとは違った様々なトレーニングは、大きな可能性と多様性を感じさせます。

「ベストボディ・ジャパン2015日本大会」 BEST BODY JAPAN

「ベストボディ・ジャパン2015日本大会」 BEST BODY JAPAN

驚異の10頭身プロポーションで、雑誌「JELLY」専属モデルの香川沙耶(かがわ さや)さんが12月13日、渋谷のヒカリエホールで開催された、「ベストボディ・ジャパン2015日本大会」の"ガールズクラス"のグランプリを受賞し、さらに表彰式終了後に行われた全グランプリの中で競われる"総合優勝決定戦"で、総合優勝に輝きました。

いつでもどこでも、さらにハードに、全身を鍛えられるエアロバイクを開発する

いつでもどこでも、さらにハードに、全身を鍛えられるエアロバイクを開発する

エアロバイクをご存知でしょうか。自転車のようにペダルをこいで有酸素運動をおこなうマシンです。
サイズ的にも金銭的にも、家庭に導入するにはハードルの高いマシンのひとつと言えます。

「ペダルをこぐ」という一点に絞れば、マシンがなくてもエアロバイクのような運動はできるはず…
そこで、エアロバイクを使わずにペダルをこぐ運動ができないかと考え、実証してみました。

鉄アレイを使った常時エクササイズ生活

鉄アレイを使った常時エクササイズ生活

エクササイズに使うアイテムと言えば、バランスボールやゴムチューブなど、多くの種類があります。
そんななかで最も小さく、シンプルなアイテムは鉄アレイではないでしょうか。今回は日常生活に鉄アレイを組み込んで、日常の動作に負荷をかけてみました。

子供と遊ぶのは最強のエクササイズである

子供と遊ぶのは最強のエクササイズである

父親のみなさん、忙しい合間をぬって子供と遊ぶ、という感覚で子供と接していませんか?
子供と一緒に外で遊ぶことで自分自身の運動になり、子育てに参加している感も出て、奥様からの好感度もアップします。
体を鍛えて、家庭での地位も高まるエクササイズになりうるのです。知り合いの子供たちと遊んでエクササイズとしてどうなのか、検証してみました。

寝っころがってバタ足するだけで簡単ヒップアップ

寝っころがってバタ足するだけで簡単ヒップアップ

暑い日が続きますね。暑くて外に出たくない! 涼しいところでダラダラしたい。

そこで今回は、そんな生活でたるんだお尻を引締める、「足をバタバタさせてヒップアップ」を紹介します。

寝っ転がってバタバタするだけで、キュッキュッとなります。簡単で即効性あり!

内ももぜい肉を撃退するピタ止めエクササイズ!

内ももぜい肉を撃退するピタ止めエクササイズ!

夏は水着を着る機会も多く、またショートパンツを自信を持って履きたいと思う季節でもあります。

しかし汗ばむこの時期にやってくるのは、歩く時に内ももがこすれてなってしまう股ずれ! そもそも股ずれはなぜ起きるのでしょうか?

ということで、今回は「股ずれ」ついて解説します。

夏の美しさに向けて、二の腕、ムダ肉解消ウォーキング

夏の美しさに向けて、二の腕、ムダ肉解消ウォーキング

身体の気になるパーツは、季節によって随分変わりますね。
夏と冬で極端に違う気になるパーツゾーンは、やはり二の腕!
半袖、タンクトップシーズン、二の腕が気にならない方はいないのではないでしょうか? エクササイズで細くするぞーっと意気込んでも、なかなか結果が出なかった方も多いのではないでしょうか。

そう、二の腕は、非常に細くするのが難しいパーツなのです!

毎日15分でお腹を平均4.5cmサイズダウンする方法

毎日15分でお腹を平均4.5cmサイズダウンする方法

お腹周りには年齢と共に気になるものです。この出てきてしまったお腹を引き締めたい、とは誰もが思うはず。

しかし、キツい運動みたいなことはやりたくありません。

そこで、ラクにお腹を引き締める方法を教えていただきます。(編集部)

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  • 栗原スタジオ
    NEW 2017/02/23
    栗原スタジオ

    世田谷区千歳船橋のパーソナルジム

  • イオン今市店1Fにある女性専用『イオンフィットネススタジオ 今市店』
    有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた30分間のサーキットトレーニングで一緒に汗を流しませんか?基礎代謝を上げてスリムボディを目指していきましょう!

  • イオンマリンピア店2階にある女性専用『イオンフィットネススタジオ マリンピア店』
    有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた30分間のサーキットトレーニングで一緒に汗を流しませんか?基礎代謝を上げてスリムボディを目指していきましょう!

  • 世田谷区・小田急線成城学園前駅スグ、インナーマッスルに特化した全国でも珍しいピラティススタジオ併設整骨院

  • メガロス 草加店
    NEW 2017/02/15
    メガロス 草加店

    東武スカイツリーライン草加駅から徒歩2分。 LED照明付きテニス場・25mプール完備。

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40年以上の歴史とトレーニングにおける圧倒的な実績を誇り、世界30カ国、700店以上、300万人を越える世界最大級のフィットネスクラブです。

ルネサンス

日本全国に展開しているフィットネスクラブ・スポーツジムです。ダイエットや肩こり・腰痛改善など身体の悩みを専門知識をもったトレーナーがしっかりサポートします。

東急スポーツオアシス

フィットネスクラブ・ジム、キッズ教室、ダンススクール、シニア向けプログラムなどを運営。あなたの健康人生をサポートしつづける企業を目指します。

カーブス

お腹の脂肪が燃える!カーブスでのカロリー消費はウォーキングの約3倍!1回たった30分で、誰でもムリなく簡単に、大きな効果が期待できます。

メガロス

スポーツクラブやスポーツジムとしてのご利用はもちろん、スイミングやテニスなど、様々なスポーツのスクールもご用意しております。

Jexer(ジェクサー)

あなたの街の「駅ちか」にあるスポーツ空間です。「健康増進」「ストレス解消」など、明日へのあなたの活力を提供いたします。

ビッグエス

一人ひとりに”本当の健康”を。お客様との「つながり」を大切に育み、カラダとココロの両面から健康づくりを応援します。

ダンロップスポーツクラブ

初心者から上級者まで楽しくトレーニング出来るプログラムを多数ご用意しています。

エイム

健康づくり、ストレス解消、ダイエット、筋トレなど、それぞれの目的にあった幅広いプログラム、スクールをご準備しております。

スポーツクラブアクトス

アクトスはココロとカラダの健康をサポートするスペシャリストです。

LAVA

LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオ。LAVAのホットヨガは、伝統的なヨガのメソッドにこだわらない革新的な現代ヨガ。忙しい毎日を送るあなたに、本来の美しさと、本当に必要な癒しをもたらします。

Bodies(ボディーズ)

Bodiesは、女性専用のフィットネススタジオです。運動の大切さと楽しさを伝える"きっかけ作り"。それがBodiesの役割です。

フィッツミー

フィッツミーは「健康をはかる企業」タニタがプロデュースする、女性専用30分フィットネスです。

スポーツアカデミー

スポーツアカデミーは、大人からキッズ・ベビー、マタニティスイミングまで幅広く体験できるスポーツジム・施設です。

エスフォルタ

『永く気軽に利用してもらいたい。』その想いから、都心生活者のライフスタイルにマッチする立地を厳選しました。「気分を変えて今日は別の店舗でトレーニング」そんな使い方が楽しめるのもエスフォルタならでは。更に全店駅チカだから、余計なストレスとは無縁です。

コパン

コパンのスポーツクラブでは、高度な技術と深い知識を持つスタッフが、お客様の心身の健康をサポートしています。

SDフィットネス

SDフィットネスは、みんなを笑顔に!はじめての方にもやさしいフィットネスクラブです。

J-サーキット

J-Circuit for Womenは女性専用。『男性に混じって運動するのはどうも・・・』と思っておられた女性のニーズに応えた、新しいフィットネススタジオです。

アスリエ

水質にこだわったプール、豊富なレッスンスタジオ、最新のマシンジム。リラクセーションスパや温泉、など、非日常空間のスポーツ&スパです

ヴィグロス VIGROS

女性専用の美と健康を実現するフィットネススタジオ「ヴィグロス」

ラ・パルレ

ラ・パルレは全国26店舗(2014年10月現在)。すべてのサロンが直営なので、全国でクオリティの高いサービスをご利用いただけます。また駅の近くや百貨店内など、お客様が通いやすい立地にこだわっています。

サレーヌ

美しくありたいと願う全ての女性が今まで以上に輝いていただくために、 プロの技術と知識で、お客様の美と健康を実現します。
お客様に対するきめ細かい気配りを忘れず、 お客様が「また来たい」と感じていただける空間と親密さのあるサービスで、 最高の商品と心地よい癒しを提供いたします。 サレーヌはサンスターのエステブランドです。

ミスパリ

「ミス・パリ」は、1982年に創業し、お客様をまっすぐに一生懸命見てまいりました。これまでに培った高い技術力、効果を出す指導法、高品質の商品、安全性・有効性に優れた機器、美しく聡明な社員、居心地の良い洗練されたサロンの全てで、あなたのご希望にお応えいたします。

ミスパリ ダイエットセンター

痩せる専門店「ミスパリ ダイエットセンター」は、全身・足やせ・顔やせ・二の腕など多彩なコースをご用意してお客様をお待ちしています。

ダンディハウス

「ダンディハウス」は、1986年に営業を開始した日本で最初の男性専用エステティックサロンです。高い技術力と確かな指導法で、メンズエステを日本中に広めてきました。健康的で美しく、積極的な人生を歩んでいただくために、ダンディハウスではプロのエステティシャンが全力で一人ひとりのお客様をサポートしていきます。

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