今からでも間に合う! 体にもよい果物狩りのご提案!

レシピ・食事・美容のコラム美容や健康のためになるレシピや食事を紹介します。

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今週末の予定は決まり! いざ果物狩りへ!

今週末の予定は決まり! いざ果物狩りへ!
井出 杏海

井出 杏海(いで あみ)

管理栄養士・フードコーディネーター。飲料メーカーの商品開発を経てフリーへ。レシピ提供、商品開発等、栄養・健康に関する分野で活動中。
管理栄養士IDEAの*健美なkitchen*

もうすぐ年末の足音が…。そろそろ冬支度かな、とぼんやりしながら週末を過ごしていませんか? その休日、今年最後の行楽に使いましょう!

時期が終わったと思われがちな果物狩り、まだ間に合います! 今から行ける果物狩りを要チェックです。

みかん狩りはまだ余裕あり!

意外と長く楽しめるのがみかん狩り。12月下旬までOKな農園が多いのが魅力です。みかんというと愛媛や和歌山のイメージですが、首都圏近くならばドライブがてら行ける静岡がオススメ!

適当にもぎ取るのはNG! 触ってブカブカと皮浮きしているのは避け、小ぶりの中身が詰まっていそうなものを選ぶのがポイント。濃いオレンジ色で、平べったく、表皮の粒が細かいものが美味です!

1日2、3個の摂取で1日分のビタミンCがとれるので、手軽に風邪予防や美容ができますね。

みかん狩りはまだ余裕あり!

両手いっぱいのみかん

リンゴ狩りは急いで計画を!

「果物狩り」というとリンゴを思い浮かべる方も多いのでは? リンゴ好きなら今すぐに出向きましょう! 11月中ならギリギリセーフ。品種によっては時期が終わっているものもありますが、蜜入りリンゴで有名なサンふじは12月上旬までOKな農園も!

リンゴの皮には食物繊維やポリフェノールがたくさん! よく洗って皮ごと食べましょう。皮ごとかぶりつくことに抵抗がある方は、スムージーにして無駄なく摂取するのがオススメです。

リンゴ狩りは急いで計画を!

りんごと青空のコントラストも素敵です

柿狩りは紅葉も楽しめて一石二鳥!

9月末頃から店頭に並んでいた早生種は終わり、旬を迎えているのは「富有柿」。甘柿の王様がまさに今食べごろです。柿好きの筆者としては今すぐにでももぎ取りにいきたいところです。

12月上旬までギリギリOKな上に、この頃になると柿の葉が紅葉していて、なんとも趣深い風景も見られます。

柿はビタミンCが豊富ですが、食べ過ぎると体を冷やすので注意が必要。どんなに美味しくても、1日1個までにしましょう。

柿狩りは紅葉も楽しめて一石二鳥!

柿がたわわに実っています

果物でなくキノコ狩りも!

真夏以外は通年開催している椎茸狩り。しかし、かの有名な松茸は今だけ。

食料品店へ出向く方ならご存知かと思いますが、今年は松茸が安い。つまり大豊作だったわけです。キノコ狩りで松茸が採れるかどうかは運ですが、大豊作の年ならば採れる確率はグッと上がります。年末最後の運調べに楽しんでみてはいかがでしょう。「食料品店で狩る」のではなく、今年は「農園で狩る」のも通ですね。

また、一時間程度日光に当てるだけでビタミンDが増えるので、余裕のある方は是非! カルシウムの吸収を助けて骨を丈夫にしますよ。

果物でなくキノコ狩りも!

松茸も名残の時期

手帳の用意を!計画はお早めに

今すぐに行動すれば、まだ間に合う果物&きのこ狩り。今週末の予定が真っ白なら、早速計画してみては?木々が赤や黄に色づき、紅葉狩りも楽しめる素敵な週末になること間違いなしです。

手帳の用意を!計画はお早めに

近場の柿農園にて

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Bodiesは、女性専用のフィットネススタジオです。運動の大切さと楽しさを伝える"きっかけ作り"。それがBodiesの役割です。

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ヨガプラスは東京・横浜・大阪に18店舗展開するホットヨガ・常温ヨガ専門スタジオです。私たちは、みなさまにヨガの最終的な効果である「心の変容を伴う全体的な心身の健康」を得ていただくこと、それを大きな使命としています。

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スポーツアカデミーは、大人からキッズ・ベビー、マタニティスイミングまで幅広く体験できるスポーツジム・施設です。

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SDフィットネスは、みんなを笑顔に!はじめての方にもやさしいフィットネスクラブです。

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J-Circuit for Womenは女性専用。『男性に混じって運動するのはどうも・・・』と思っておられた女性のニーズに応えた、新しいフィットネススタジオです。

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ラ・パルレは全国26店舗(2014年10月現在)。すべてのサロンが直営なので、全国でクオリティの高いサービスをご利用いただけます。また駅の近くや百貨店内など、お客様が通いやすい立地にこだわっています。

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