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ランニングダイエットダイエットを目指すすべての方に

ランニングダイエット

総合評価4.1

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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体験者の口コミ

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人生 迷子さん

人生 迷子さん

ランニングダイエット 2014-08-01

総合評価なし

ランニングを始めて1年たちました(投稿:2014年8月1日)

今は仕事が忙しく、肉体労働で足への負担が大きいため、そんなに走れないのですが、ランニングに100メートルダッシュを数本いれて足の筋肉の強化を計っています。上半身の筋トレも種類を増やしました。
理想の体型にはまだまだ遠いです。
3年をめどに考えているのですが、なんとか筋肉質なカッコいい体にしたいです。

やえさん

やえさん

ランニングダイエット 2014-07-28

総合評価2

結果もスローかな?(投稿:2014年7月28日)

もうすぐ2ヶ月、週4くらいスロージョギングしてます。慣れてきて、5㌔程度走り時速7㌔、1㌔平均8分20秒です。無理せず、汗も出るので気持ちがいいのですが、体重体脂肪共に全く変化がありません。みなさんは成果出てるのに…わたしみたいな人もいるのかなぁ、食べる量も普通か少ないかなんですが…ま、継続してみます。頑張ってみます。
ただ、ダイエット目的だけではなくで考えたら爽快で気持ちがいいです。

ねえねさん

ねえねさん

ランニングダイエット 2014-07-12

総合評価5

痩せました(投稿:2014年7月12日)

去年の9月からスロージョギングを始めて5キロ体重が減りました。
週に5日、6〜7キロ走ります。最初はなかなか落ちなかったのが、続けたら落ちます!朝ランが気持ち良くてやめられなくなりました!

みっこさん

みっこさん

ランニングダイエット 2014-07-11

総合評価5

ようやっと 体重がへりはじめた!!(投稿:2014年7月11日)

ランニングを始めて 3週間になります。 週に 4回くらい 毎朝 5㌔くらいを 40分くらいかけ ゆっくり走ってます。
ところが ランニングを始めても 体重が全く減らなくて 日に日に体重が増え続けて 食べてる量は変わらないのに 2週間で なんと 2キロも 増えてしまって 憂鬱になってました。 みなさんの口コミや いろいろ調べると 最初は 体重が 増える人も多く あるところまで 増えたら そこから減ると 書いてあって 信じて 続けて 3週間!! ついに 三日前から ビックリする勢いで 日に日に体重が減り 増えた2キロは もう戻って 元の体重に戻れました!! だから キット ここから どんどん痩せれるんだと 確信して すっごく嬉しいです!! みなさんも 最初は体重増えても めげすに 頑張ってくださいね(っ’ヮ’c) 私もさらに 頑張ります!!

かねちゃんさん

かねちゃんさん

ランニングダイエット 2014-06-28

総合評価5

一日置きのジョギングではダメ!(投稿:2014年6月28日)

今年の2月から6月の13日(金)まで、一日置きにジムで走っていましたが、全く効果が出ないので、16日(月)から、毎日(木曜日と日曜日は休み)走ることにしたら、2週間で2kgダイエットすることが出来ました。
「毎日走るのは絶対にダメ」を、信じた私が馬鹿だったと痛感しております。(笑)

あやにゃんさん

あやにゃんさん

ランニングダイエット 2014-06-25

総合評価5

三ヶ月目(投稿:2014年6月25日)

3月から始めて、ここ一ヶ月は4キロ30分を1週間に3~4回走ってます。走る日以外は踏み台乗降をしたり、レッグマジックしたりしてます★
体重の変動は2キロほどですが、体脂肪量も2キロほど減ってるので、このままつづけたいです♪

人生 迷子さん

人生 迷子さん

ランニングダイエット 2014-06-07

総合評価なし

ランニングを始めて10か月(投稿:2014年6月7日)

今は、7キロコースと10キロコース(長い坂が多数あり)を1キロ6分ペースで交互に走っています。
今の目標はこれを1キロ5分で走れるようになることです。体力はついてきたように思えるのですが、皮下脂肪が思ったようにとれません。そんなに食べてるわけでもないのに。気長に続けていくしかないのかなあ~。

かーひささん

かーひささん

ランニングダイエット 2014-04-02

総合評価5

苦手だったはずなのに…!!(投稿:2014年4月2日)

ランニングを始めて、2週間。
毎日かなりゆっくりなペース(時速6.5キロ~7キロ)で、走っています。
走るのが嫌!でも痩せたい!今回は、自分の気持ちとの勝負だと思って、自分と駆け引きをしています(笑)
初めは1キロ。徐々に距離をのばし、今は3キロ走っています。
食事は、主食を茶碗半分にしたくらいで、他に制限なし。
2週間で3kg痩せました!体脂肪率も2%減り、お腹も凹み、全身の筋肉に効いてるって感じがします。筋肉量も上がりました。
今までビクともしなかったのに、ランニング効果すごい!!
苦手だったはずなのに、今では走らずにはいられない…楽しいです♪

人生 迷子さん

人生 迷子さん

ランニングダイエット 2014-03-22

総合評価なし

ジョギング継続中 体重80.5キロ(投稿:2014年3月22日)

1月、2月はかなり走る回数は減ったものの、その分スクワットなどをして補強していました。
 3月からは週3回ほど走り1回60分ほど走っていられるようになり、体力がついてきた感じがあります。
 次の目標は、スピードがもっとだせるようになれればとおもっていますが、やはりそれはもっと体重が減ってからでないと...といったところです。
まだまだ続けていきます。

モモちゃんズさん

モモちゃんズさん

ランニングダイエット 2014-03-19

総合評価4

スローランニングして一ヶ月と一週間(投稿:2014年3月19日)

減ったり増えたりして、体重はほぼ変わってません。でも、自分では顔とか、胸とか、痩せたような気がする…週4回ぐらいで、一ヶ月やってても、また3キロしか走れませんが、歩くのも入れて5キロ目指して頑張ってます。体重は誰にも言ったことなかったけど、63キロ、身長154センチ、38歳のおばさんです。

うずさん

うずさん

ランニングダイエット 2014-03-11

総合評価4

徐々に痩せてきてます(投稿:2014年3月11日)

2月から走り始めて、一ヶ月ちょっとですが、3Kg程落ちました。体の調子を見つつ、週に5日か6日、40分から1時間程、走っています。距離は6kmから8km。疲れると歩いています。朝、昼は普通に食べて、夜は、控えめにして、間食はしていますが、順調に痩せてきてます。
現在、身長168cmで体重59kg、体脂肪率20.2です。目標は56kgです。女性らしい体型目指して頑張ります!

しゅーさん

しゅーさん

ランニングダイエット 2014-03-10

総合評価3

継続中(投稿:2014年3月10日)

続けているけど、体重が減らない。音楽聴きながら走るから楽しく継続できてる。まだ20分間しか走れないからもっと長く走れるようになりたい。

にゃんこさん

にゃんこさん

ランニングダイエット 2014-03-06

総合評価5

ランニングダイエット中(投稿:2014年3月6日)

40代女性です。
ずっとウォーキングしてましたが効果が見られないのでスロージョギングに変更して1週間。
わりとすぐに5km休まずに走れるようになりました。
ペースはゆっくりで1km6分30秒です。 体の力を抜きゆっくり走るとそれほど疲れません。
30分で終り頭もスッキリするおすすめです。 
毎日の生活が楽しくなってきました。

edogawaさん

edogawaさん

ランニングダイエット 2014-02-04

総合評価3

今日で255日目(投稿:2014年2月4日)

スロージョギングを始めて今日で255日目。アクセント付けにランニングや競歩式ウォーキングに切り替えたりもしますが。

今日の計量結果は82.5kg。(255日前は95kg前後)

朝食前空腹時に7kmを70分かけてやり続けています。最近は体重が減るペースが遅くなってきました。昨年の12月初旬からずっと83~84kgの間をウロウロと。毎日きちんとトレーニングしていたのですが,年末年始の高カロリー生活が効きました。

私は飲食量は減らさないでの減量を目論んでいます。最低でも毎朝750~900キロカロリー分(私の内臓脂肪100g程度に相当=7km~8km)はスロージョギングで消費すれば達成できる。

服がゆったりと着られるようになってきました。自転車で上り坂を走るのも,50km程度の走行も全く苦にならなくなりました。

最終的に79~80kgの間を維持したいという目標を掲げ毎朝朝食前に70分やっています。その他時間を作って小刻みに歩いたり走ったり,自転車に乗ったり……

めるてぃーさん

めるてぃーさん

ランニングダイエット 2014-02-01

総合評価なし

まだ5日目(投稿:2014年2月1日)

まだジョギング始めて5日目(笑)22歳女150㎝46㎏です(^^)/

夕食前か夕食後にジョギング40分~60分
3月の誕生日までには1㎏でも痩せられるように頑張ろうと思います!

目標は-5㎏です(*´ω`*)それまで継続せねば!

小林さん

小林さん

ランニングダイエット 2014-01-26

総合評価4

簡単ダイエット(投稿:2014年1月26日)

ランニングはかなり効果的です!
それほどきつくもなく、
何より健康的です!
基礎代謝が上がることによって
ダイエットにもつながります!
参考サイト
http://kase20.seesaa.net/
是非是非^^

edogawaさん

edogawaさん

ランニングダイエット 2013-12-04

総合評価5

追加です。(投稿:2013年12月4日)

下の書込みへの追加です。

私がやったのは「スロージョギング」です。歩く速さで走るので息も上がらず疲れません。ウォーキングの人に追い抜かれたりしますが,そのような場合はその人の後を付かず離れず,怪しまれないように走ります。格好のペースメーカーGET! 

アップもダウンもしませんが,開始直後しばらく(3分程度)は超低速で慣らし運転をするようにしています。

走り出したら終わるまで走りっぱなしでなくてもよく,トータルで1日最低30分以上やるといいそうです。1秒間に3ステップなので,きつい人にはきついかもしれません。

参考までにどうぞ↓

http://sports-item.info/0002.html

edogawaさん

edogawaさん

ランニングダイエット 2013-12-04

総合評価5

6ヶ月で10kg減(投稿:2013年12月4日)

開始193日目ですが10kg減りました。
193日間休むことなく続けました。
最近は7kmを70分前後で走っています。
空腹時の脂肪燃焼率が高いということを知り,朝5時から始めています。
腕振り(腕を後ろに引き肩甲骨を動かす)を意識するようになってから,効果が上がった気がします。
尚,食事制限は一切していません。始めてから体調がいいので酒量が増えてしまいました。

朝以外にも時間を作ってスロージョギング,競歩式ウォーキング,自転車などで身体を動かすようにしています。掃除機がけもいいように思います。

エクセルで記録し折れ線グラフ化していますが,1kg減るのに3週間程度かかるようで,その間上がったり下がったりと変動します。下がらないからと諦めないで続けることが大事だと思いました。

右膝が,左膝が,脚の指が,…痛くなり,走ったり歩いたりするのがきつい時期がありましたが,そのときは自転車に頼りました。

あと3kg減の80kg達成が当面の目標です。あっ,私は58歳,身長179cmの爺さんです。出っ張っていた腹がへこんだこと,街なかを疲れずに歩けるようになったことが嬉しいですね!

人生 迷子さん

人生 迷子さん

ランニングダイエット 2013-12-01

総合評価なし

ジョギング 4ヶ月間走りました。(投稿:2013年12月1日)

11月下旬は風邪をひいてしまったのと精神的にショックなことが重なりジョギングができませんでした。
12月はまたいつもどうり走りたいと思います。

まーくんさん

まーくんさん

ランニングダイエット 2013-11-14

総合評価4

ジョギング始めました(投稿:2013年11月14日)

165cm72kg 44才です。
献血にいったら肝臓の数値が高く、献血出来ないと言われてショックを受けて、走り始めました。
まだ、4日目ですので続けて1kmも走れません。途中歩きながら息が整ったらまた走りながら4㎞位ラン&ウォークをしてます。体重は全く変化なしですが、心地よい筋肉痛なんて20年ぶりなので、気持ちいいです。皆さんの口コミは何よりの後押しになります。皆さん頑張りましょう!

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絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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